@syouggg です。登山は想像以上にエネルギーを使います。登山を始めた当初は行動食について知識があまりなかったこともあり、水分補給さえしていればなんとかなると言う気持ちが強かったのですが、行動食を考え持っていくと登山がさらに楽になりました。
長距離の山行ではシャリバテが目立つようになってきたので、登山中の行動食について調べ、いろいろな商品を試してみました。
山で行動するためには栄養をバランスよく補給する事が大切です。炭水化物は吸収が速くエネルギーとなり、分解の過程で糖として体内に吸収されます。タンパク質は登山後の体の回復、力強い体を作るために必要です。脂質は吸収に時間がかかりますがエネルギー効率がいいです。
どれも体にとっては重要ですが、登山の行動食としては炭水化物の存在が重要です。
登山の行動食におすすめの商品
ここからは個人的におすすめな行動食の紹介です。ドラッグストアやコンビニで購入でき、持ち運びやすいものを選んでいます。
・ミックスナッツ
良質な脂質が多く、エネルギーもかなり多いです。夏山だと喉が渇きやすく食べにくいかもしれませんが、栄養満点でおすすめです。ミックスナッツはアーモンドやクルミ、カシュナッツなどのさまざまな種類を摂取できます。
小分けされているものがおすすめです。
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・カロリーメイト
バランスの取れた栄養素があり、コンパクトで持ち運びしやすく味も美味しい理想的な商品。
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・羊羹
・エナジーゼリー
